Heyy

Wczorajszy bilans mi się udał, do tego chodziłam 8 h ^.^
Dzisiaj jest tak:
Ś: bułka z szynką i pomidorem 250 kcal
2 Ś: 2 jajka na miękko                 160 kcal
O: Dopiszę później
K: Dopiszę później

Jadłospis na jutro

こんばんは。
Mój jutrzejszy planowany jadłospis:
Ś: 0,5 kotleta schabowego         200 kcal
O: 0,5 kotleta schabowego
        surówka                               300 kcal
K: ryż z warzywami                  300 kcal

Po każdym posiłku 500 ml zielonej herbaty, rano może być kawa

Przy okazji przejdę ok. 10 km

Trzymajcie za mnie kości xD

Pierwsze DOBRE podejście

Hey, jestem Bom I mam 14 lat. Z Aną znamy się od 3 lat, lecz niestety przez ostatni rok Ją opuściłam. Teraz wracam z podkulonym ogonem. Kocham rysowanie, kpop, jrock, jakby tego było mało to lubię mangi yaoi xD
Moja waga : 58 kg
Wzrost: 157 cm
Cele:
1X2017     55 kg
1XI2017   51 kg
1XII2017  47 kg
15I2018    45 kg

Zasady żywienia (głodzenia)
1. Ćwiczenia:
-wf 2 razy w tygodniu
- 9 km spaceru tygodniowo
- 3 razy w tygodniu ćwiczenia 30 minut minimum

2. Produkty zakazane:
-słodycze (wszystko, co ma w składzie cukier)
-pieczywo, produkty zbożowe i mączne
- nabiał (poza jajkami)
-soki, słodzone napoje
3. Produkty dozwolone:
-ryż
-zielona herbata
-ziołowe herbaty i napoje
- przyprawy
-warzywa
-mięso
-owoce
-produkty kukurydziane
-woda

4. Jak mam zamiar chudnąć?
800-600-900 kcal
Podczas wolnych od nauki i szkoły dni jem maks. 450 kcal

5. Kary:
Zimno, okaleczanie ciała, 2 palce w gardło, stąpanie po klockach Lego (to cholernie boli)

6. Jak żyć, póki mam ohydne ciało:
Bielizna wyszczuplająca
Pseudo binder
Staniki sportowe
Duże (długie)  i kryjące ubrania
Krem ujędrniający (trochę pomaga)
Zdjęcie thinspiracji na telefonie